Мягкий фитнес

Мягкий фитнес - это низкоинтенсивные программы, в основном направленные на оздоровление организма и мягкое укрепление мышечного корсета. Подходят людям с любым уровнем подготовки.


Здоровая спина.
На этом уроке вы будете заниматься по самым эффективным методикам для укрепления мышц опорно-двигательного аппарата, восстановления их эластичности, снятия мышечных и фасциальных спазмов, тянущих и ноющих болей. ( элементы системы пилатес, приемы миофасциального расслабления, система Бубновского)

Пилатес
Направление, созданное Йозефом Пилатесом еще в начале прошлого века. Изначально оно было призвано восстанавливать профессиональных спортсменов и циркачей после полученных травм! И это успешно удавалось! В чем ценность пилатеса? Большинство традиционных тренировок провоцируют возникновение мышечного дисбаланса: сильные мышцы становятся сильнее, а слабые мышцы, наоборот, становятся слабее. Это является основной причиной травм и хронических болей в спине. Во время занятий пилатесом ваша мускулатура будет работать равномерно и сбалансированно. Пилатес -многофункциональная тренировка. Занимаясь пилатесом Вы: 

  • создадите упругие мышцы брюшного пресса и сильную спину, а также проработаете глубокие мышцы живота. 
  • стабилизируете позвоночник, уменьшите дискомфорт и болевые ощущения в спине. 
  •  подтяните и укрепите мышцы всего тела
  • улучшите свою осанку. 
  • повысите гибкость и подвижность суставов. И все это-абсолютно безопасно, в отсутствие какой-либо ударной нагрузки на ваш позвоночник!

Йога (на теплом полу)
Только у нас есть спортивный зал, оборудованный для занятий йогой на теплом полу! 
Пол прогревается для того, чтобы расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела.

Йога Айенгара— разновидность Хатха-йоги, основанная йогином Айенгаром.
Айенгар-йога основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. Айенгар-йога предполагает изучение асан и пранаямы, которые в айенгар-йоге включают в себя все остальные высшие ступени йоги, вплоть до самадхи. Важным аспектом йоги Айенгара является последовательность асан. Айенгар-йога может быть также использована в лечебных целях.

Миофасциальный тренинг
На уроке мы снимаем напряжение с мышц и фасций расслабляем и растягиваем их. В итоге уходят все ноющие и тянущие боли опорно-двигательного аппарата.
Фасции-это соединительная ткань организма, опутывающая мышцы и сухожилия.
В идеальном организме фасции всегда остаются мягкими и эластичными и сохраняют свою подвижность, но на деле с возрастом, под влиянием травм и нагрузок фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. 

Порт де Бра
Port De Bras соединяет элементы йоги, хореографии, пилатеса,  стретчинга. Суть тренировки заключает не в выполнении упражнений отдельно, а в плавном перетекании одного упражнения в другое вследствие чего рождается танец. 
Эта методика помогает укрепить мышцы, развить координацию и гибкость, сформировать правильную и красивую осанку, научиться управлять своим дыханием и чувствовать свое тело в пространстве, расслабляться в движении. Эта программа отлично подходит для людей с различными травмами (позвоночника, суставов и т.д.). Она даст совершенно непривычный вид нагрузки и для подготовленных любителей фитнеса. Множество упражнений на баланс заставят работать самые глубокие мышцы-стабилизаторы!


Гибкая сила
Многофункциональная велнес-тренировка. 
Её автор американский фитнес-тренер и физиотерапевт Дебора Эллисон. Изначально ГИБКАЯ СИЛА была фитнес-вариантом хатха-йоги, но позже включила в себя элементы пилатеса, китайских практик, стретчинга. 
Подходит всем! Отлично тренирует вестибулярный аппарат, подвижность суставов, развивается гибкость! 

Поиск