У нас вы найдете фитнес-программы под любые фитнес-задачи для женщин любого возраста

Оздоровительный фитнес - это низкоинтенсивные программы, в основном направленные на оздоровление организма и мягкое укрепление мышечного корсета. Подходят людям с любым уровнем подготовки.


Здоровая спина.
На этом уроке вы будете заниматься по самым эффективным методикам для укрепления мышц опорно-двигательного аппарата, восстановления их эластичности, снятия мышечных и фасциальных спазмов, тянущих и ноющих болей. ( элементы системы пилатес, приемы миофасциального расслабления, система Бубновского)

Пилатес
Направление, созданное Йозефом Пилатесом еще в начале прошлого века. Изначально оно было призвано восстанавливать профессиональных спортсменов и циркачей после полученных травм! И это успешно удавалось! В чем ценность пилатеса? Большинство традиционных тренировок провоцируют возникновение мышечного дисбаланса: сильные мышцы становятся сильнее, а слабые мышцы, наоборот, становятся слабее. Это является основной причиной травм и хронических болей в спине. Во время занятий пилатесом ваша мускулатура будет работать равномерно и сбалансированно. Пилатес -многофункциональная тренировка. Занимаясь пилатесом Вы: 

  • создадите упругие мышцы брюшного пресса и сильную спину, а также проработаете глубокие мышцы живота. 
  • стабилизируете позвоночник, уменьшите дискомфорт и болевые ощущения в спине. 
  •  подтяните и укрепите мышцы всего тела
  • улучшите свою осанку. 
  • повысите гибкость и подвижность суставов. И все это-абсолютно безопасно, в отсутствие какой-либо ударной нагрузки на ваш позвоночник!

Йога (на теплом полу)
Только у нас есть спортивный зал, оборудованный для занятий йогой на теплом полу! 
Пол прогревается для того, чтобы расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела.

Йога Айенгара— разновидность Хатха-йоги, основанная йогином Айенгаром.
Айенгар-йога основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. Айенгар-йога предполагает изучение асан и пранаямы, которые в айенгар-йоге включают в себя все остальные высшие ступени йоги, вплоть до самадхи. Важным аспектом йоги Айенгара является последовательность асан. Айенгар-йога может быть также использована в лечебных целях.

Миофасциальный тренинг
На уроке мы снимаем напряжение с мышц и фасций расслабляем и растягиваем их. В итоге уходят все ноющие и тянущие боли опорно-двигательного аппарата.
Фасции-это соединительная ткань организма, опутывающая мышцы и сухожилия.
В идеальном организме фасции всегда остаются мягкими и эластичными и сохраняют свою подвижность, но на деле с возрастом, под влиянием травм и нагрузок фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. 

Порт де Бра
Port De Bras соединяет элементы йоги, хореографии, пилатеса,  стретчинга. Суть тренировки заключает не в выполнении упражнений отдельно, а в плавном перетекании одного упражнения в другое вследствие чего рождается танец. 
Эта методика помогает укрепить мышцы, развить координацию и гибкость, сформировать правильную и красивую осанку, научиться управлять своим дыханием и чувствовать свое тело в пространстве, расслабляться в движении. Эта программа отлично подходит для людей с различными травмами (позвоночника, суставов и т.д.). Она даст совершенно непривычный вид нагрузки и для подготовленных любителей фитнеса. Множество упражнений на баланс заставят работать самые глубокие мышцы-стабилизаторы!


Гибкая сила
Многофункциональная велнес-тренировка. 
Её автор американский фитнес-тренер и физиотерапевт Дебора Эллисон. Изначально ГИБКАЯ СИЛА была фитнес-вариантом хатха-йоги, но позже включила в себя элементы пилатеса, китайских практик, стретчинга. 
Подходит всем! Отлично тренирует вестибулярный аппарат, подвижность суставов, развивается гибкость! 

Интенсивный фитнес - это силовые и аэробные занятия, рассчитанные на людей со средним и высоким уровнем подготовки.

Ягодицы/бедра /пресс- специализированная силовая тренировка для плоского, живота стройных ножек и супер-ягодиц

Табата- тренировка по методике известного японского врача Изуми Табаты. Высокоинтенсивная интервальная тренировка длится всего 30 минут с интервалами: 20 сек работы и 10 сек отдыха строго по секундомеру, но это соотношение показало невероятную эффективность! Табата позволяет за 30 мин разогнать обмен веществ гораздо эффективнее, чем традиционные силовые тренировки. Доктор Табата опытным путем установил, что жиросжигание по его системе идет в 9 раз быстрее!

Круговая F.T. (30 минут)
 Это высокоинтенсивная тренировка,которая длится  30 минут, но позволяет проработать все мышцы тела и потратить большое количество калорий.
Вы будете выполнять упражнения по кругу, чередуя специальные функциональные станции (босу, ТRX, халахуп, степ, боди -бар , мед-бол и другие) 
F.T . означает Functional Training (функциональная тренировка).
Это силовая тренировка с присутствием в ней функциональной нагрузки, то есть упражнений на стабилизацию, или баланс, в которых участвуют несколько групп мышц одновременно, в том числе самые глубокие мышцы-стабилизаторы.
Круговая F.T. поможет Вам не только похудеть,но развить силу,  ловкость, гибкость, координацию!

TRX - это тренировка на специальных подвесных петлях. ТRX –уникальный тренажер, он заставляет находиться все мышечные группы в рабочем состоянии непрерывно при выполнении любого упражнения. Тренинг направлен одновременно на укрепление мышц, развитие выносливости, силы, гибкости, координации, подвижности суставов! 

STEP-аэробика. Состоит из набора базовых шагов, соединенных в комбинационные связки. Уровень сложности шагов и связок зависит от конкретного урока. Тренировки сопровождаются ритмичной музыкой и проходит в быстром темпе. Для занятий используются специальные пластиковые платформы с нескользящей поверхностью. Степ-платформы имеют регулируемую высоту, благодаря этому вы можете увеличить или уменьшить сложность тренировки.


Почему наша программа похудения успешна?

Да потому что мы решаем проблему лишнего веса комплексно.
Схема проста и легко выполнима.

Правильное питание + эффективные тренировки
+ избавление от локальных отложений из жировых депо через аппаратный массаж.

Гарантируем результат: от 5% до 10% от первоначального веса за 2 месяца

Как мы работаем

  1. Проводим
    фитнес-тестирование

    Снимаем  замеры, взвешиваем, выясняем противопоказания к тренировкам. Мы не назначаем всем один и тот же тренировочный план, у каждого он свой.

  2. Собираем
    анамнез

    о ваших пищевых привычках, заболеваниях,  режиме сна , характере работы и многом другом, чтобы сделать вам  индивидуальную программу питания.

  3. Вы посещаете Жиросжигающие
    тренировки ТАБАТА

    Они дают толчёк метаболизму в 9 раз быстрее обычных тренировок. Для тех, у кого выявлены противопоказания к интенсивному фитнесу, мы назначаем мягкие укрепляющие программы. Все тренеры - профессионалы с опытом работы от 10 лет и высшим физкультурным образованием

  4. Вы проходите процедуры
    аппаратной коррекции

    локальных жировых отложений (живот/бедра). Мы даем Вам скидку -30% на аппаратную коррекцию фигуры (вакуумный антицеллюлитный массаж, ультразвуковая кавитация)

  5. Мы отслеживаем результаты

    - Диетолог всегда на связи. Он лично отвечает на вопросы и проверяет соблюдение программы питания;
    - Каждые 10 дней мы фиксируем результаты и корректируем питание или тренировки, если что -то идет не так. Или-делаем а-та-та, если дело в несоблюдении программы;

Куратор программы

  • Скачкова Галина Практикующий диетолог, стаж работы 5 лет, фитнес-тренер, нутрициолог.

Тренеры

  • Наталья Солдаткина Инструктор групповых программ, стаж 15 лет
  • Ирина Николко Инструктор групповых программ, персональный тренер, тренер лфк, стаж более 20 лет
  • Мария Богданович Инструктор групповых программ, стаж более 10 лет

Эти женщины уже нормализовали свой вес

 

Pohudeem

Стоимость программы

6900 Р за курс

Длительность курса
2 месяца

4900 Р за курс

при оплате
до 17 апреля

5900 Р за курс

при оплате
до 19 апреля

Запишитесь на программу

Внимание!
При оплате до 19 апреля стоимость курса снижена!

Старт группы:
20 апреля 2020 года

Invalid Input
Invalid Input

Остались вопросы - задай вотсап


Интенсив для женщин 40+

Мы подружили медицину, нутрициологию и эффективные тренировки,
чтобы помочь вам не только постройнеть, но и запустить в организме
процессы омоложения за 21 день.

ЧТО БУДЕТ НА ИНТЕНСИВЕ?

  1. МОЛОДОСТЬ И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

    напрямую связано с функционированием женских половых гормонов. Как от этого ни отмахивайся, периода угасания функции яичников (климакса) не избежать.

    На интенсиве ВЫ узнаете:
    - как отсрочить наступление менопаузы
    - почему так важно не пропустить период перименопаузы (период, который предшествует менопаузе). Какое "окно возможностей" он открывает
    - какие анализы на гормоны сдавать и когда это требуется.

    А также - обратная связь с каждой из вас по сданным анализам.

    zapusti_molodost.jpg Анастасия Лазарева врач -гинеколог медицинской компании ИДК
  2. Индивидуальный рацион питания

    Вы получите индивидуальный рацион питания с упором на продукты, необходимые женщинам в 40+ от профессионального нутрициолога.

    Питание, которое даст радость, энергию и спокойствие.

    Никакой голодной войны с телом...

    Никаких срывов...

    Вы и не заметите, как лишние килограммы уйдут.
    Преобразится ваша кожа, волосы, ногти, настроение.

    stroineem_vmeste.jpg Скачкова Галина Практикующий диетолог, фитнес-тренер, нутрициолог
  3. Знали, что от тренировок молодеют?
    Но от каких?

    Вы будете тренироваться онлайн с​ топовым персональным тренером Виолеттой Кучера. Стаж работы - 25 лет.
    На тренировки с Виолеттой обычно занимают место за месяц, настолько она востребована.
    Виолетта знает,​ какие тренировки необходимы в 40+ , ведь​ самой Виолетте через год 50 лет... И она всегда полна энергии и в прекрасной форме.
    Никаких изнурительных тренировок.
    Умный фитнес 3 раза в неделю для укрепления мышечного корсета. И ежедневная тибетская гормональная гимнастика по 10 мин. для восстановления женской энергии и молодости

    zapusti_molodost.jpg Виолетта Кучера топовый персональный тренер

Обращение от команды курса

 

Стоимость программы

2900 Р за курс

Длительность курса
21 день

1900 Р за курс

при оплате
до 11 мая

Запишитесь на программу

Внимание!
При оплате до 11 мая стоимость курса снижена!

Старт марафона:
18 мая 2020 года

Invalid Input
Invalid Input

Остались вопросы - задай вотсап

Поиск